ハチトレ日記

細マッチョを目指してサボらないための記録

【3日目】ちょっと腰回りがスッキリしてきた

片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です 幅広プッシュアップ70回で胸筋を鍛えつつ リバースプッシュアップで上腕三頭筋と胸筋を引き締めていく フロントプランク1分30秒まで伸ばしたら腹筋プルプル そのままサイドプランクを左右1分…

【2日目】胸の付け根を意識して腕立てふせ

片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です 仕事が夜だったので23時過ぎになってしまった プッシュアップ 20×3セット 今回は腕を広げて腕の付け根を意識しました リバースプッシュアップ 20回 変わらずだけど胸筋を意識しつつ上腕三頭筋…

【貯筋】毎日の積み重ね

片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です 貯筋1日目 ノーマルプッシュアップ リバースプッシュアップ プランク 貯筋1日目 ノーマルプッシュアップ 30回 20回 20回 合計70回 リバースプッシュアップ 20回 プランク 1分30秒 今日はここ…

【腕周り】上腕三頭筋と上腕二頭筋

片付けしたら身も心も楽になって旅に行きやすくなった"ハチ"です 名前を呼ばれると嬉しい 腕周りのデコボコ 上腕三頭筋 上腕二頭筋 短頭(外側頭) 長頭 短頭(内側頭) トレーニング方法 リバースプッシュアップ まとめ 名前を呼ばれると嬉しい 人に名前を…

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